jak sie bic

Bongo luzik A zebys widzial co moj kumpel ktory jest karateką robil po pijaku to by Ci bylo dopiero wstyd Ja sie do niego nie przyznawalem jak zacząl nawalony jak miś koala szpanowac przed panienkami.Obrotowką chcial strącic jednemu gosciowi kieliszek z czupryny a ledwo chodził Po pijaku i wielu mistrzom boksu odbija ale czy ja mam sie wstydzic [...]

No i final Jak zwykle nie popisano sie od strony organizacyjnej. Troszke za slabe zgranie prezentera na scenie z tym za mikrofonem w fotelu. Najbardziej zabolalo mnie to jak prezentowano jedynego niepelnosprawnego zawodnika ktory przygotowal nawet programdowolny a sam musial przypomniec o pozie obowiazkowej (bic tylem i najszersze tylem) a ten [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Naprawdę czytałem dużo jak ludzie pisali... Mój plan aktualny (4 dni w tygodniu) Poniedziałek (klata,biceps,bark) Wyciskanie płask 4x 10 Wyciskanie skos 4x 10 / rozpiętki 4x 10 Bic na modlitewniku 4x 10 Bic stojąc sztangą 4x10 / młotki/ rotacja 4x 10 Barki siedząc tył 4x10 Barki siedząc przód [...]

Zrobiłem sobie taki planik, zamierzam go wykorzystać jako odstępstwo od FBW/HST bo te już powoli zaczynają mi się nudzić, toteż jakaś odmiana by się przydała Plan wygląda tak: Pon: A1 Wt: B1 Sr: Wolne Czw: A2 Pt: B2 Sob: Wolne Niedz: Wolne A1: Nogi + Barki + Tric Nogi: Przysiady 12-10-8 Wykroki 8-6-6 Uginanie nóg 12-10-8 Łydki 3 x 10 Barki: Wyc [...]

hey.mam pytanie: znalazłem tu temat jak powiekszyc bica o 3 cm w 30 dni i tu jest pytanie czy to jest skuteczne??? bo to sie robi 3 razy w tygodniu przez mies. jak bym chciał to połaczyc tak : PON : klata - szt pł 4 s szt skos 4s wycisk hantli 2s rozpietki 3s + cwiczenia na bic i tri SRO ; [...]

[...] swoją przygodę z siłownia zacząłem w październiku 2009r. Przez około 8 miesięcy moje treningi odbywały się "bez planu", a na siłownie uczęszczałem 2 razy w tygodniu. Wiadomo jak to zazwyczaj bywa przywiązywałem dużą uwagę do klatki i bicepsa, olewając takie partie jak nogi, a co jeszcze dziwniejsze barki. Od początku wakacji zacząłem trenowac [...]

[...] w barach i waski w pasie?? bo wedlug mnie tak niejest. Ale nadal sie niezgadzam, jesli nawet porno mowisz ze kolo za***iscie sie bije ale sory przy masie np.okolo 65kg nawet jak bysie ten gosc mial bic z kolesiem ktory tez cwiczy i wazy 95kg i niejest wyzebiony to przy mocnym ciosie zwalilby go z nog-taka prawda, znam wiel chudych osob ktore sa [...]

[...] trening 100 pompek i 300 brzuszkow dzis dodaje do tego trening bicepsu nie mam hantali za to mam 2 woreczki po 3kg biore oba do reki co daje obciążenie 6 kg nie ma wygody jak z hantla ale daje rade chce wyrobic wytrzymalosc i po wakacjach na normalniej silce robic sile na bicku ktory jest moim najslabszym miesniem cwiczylem dlugo na silowni [...]

Hej jak w temacie zakładam dziennik na sfd siedzę z 3-4 lata. Stwierdziłem że warto znowu wziasc się za siebie. Aktualnie 22 lata 87 kg wszystko na luzie: bic lewy / prawy : 38 / 39 klatka 115 pas 97 łydka p 45 / l 44 uda srednio po 55 ;/ hyh http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0001c9f5.jpg [...]

[...] to zle to mysle ze na razie odpada,a przynajmniej na razie, cwiczenie grup antogonistycznych jest juz dla bardziej zaawansowanych i stosuje sie to tylko niekiedy, podobnie jak superserie czyli przeplatanie cwiczen na ta same grupe miesni bez odpoczynku <skorzystaj jak urosniesz;)> natomiast klate najlepiej polacz z bicem, kto to ci k... [...]

[...] 3 serie, powtorzen 8,6,5) b) prostowanie reki na wyciagu (to opisze: uchwyt taki na jedna reke, zwieszony na gorze, lapie podchwytem i w opadzie tlowia prostuje reke, jak robie prawa reka to jestem ustawiony lewym bokiem do wyciagu - jedna lub dwie serie) 4.Barki c) na koniec w opadzie tulowia wymachy na bok sztangielkami (na tyl barkow) [...]

[...] że nasz pokaz podobał się. Nie było sensu wprowadzać nowych elementów, które nie dały by prawdziwego obrazu tradycyjnej Modliszki. Czy się komuś podoba czy nie takie systemy jak nasz przetrwały i przetrwają właśnie dzięki takim zapaleńcom jak ci którzy wystąpili na SGH. Za co składam im serdeczne podziękowania. Pozdrawiam Sławomir Milczarek

Witam! Ciekawi mnie czy byli to ludzie zaangazowanie w jakies sporty walki. Jak to ktoś na forum powiedział, w 13 sekundzie filmu pada wyraźnie słyszane słowo: capoeira. Poza tym, oglądając ten film nasuwa mi się, że ci goście pobili go jednak za coś... Ciekawie zachowuje się ta panna, która nic nie robi, by go przestali bić. Co ciekawe odchodząc, [...]

[...] że ułożę sobie nowy plan split z 2xtyg grupami(tzn. 2x klata itp.) Ogólnie mam 18 lat 175 78kg w pasie 88cm i chciałem go przekształcić trochę pod redukcje(nie wiem do końca jak z seriami i powtórzeniami). Staż mam ok. rok ogólnie bez przerw. Do dziś dzień jak teraz ćwiczę po 5xtyg daje radę+ cardio, ale przyznam, że przy deficycie(mam dietę [...]

oto dane wedlug wymogow/jak bym cos przeoczyl to uzupelnie/ 1. 15lat trenuje systematycznie 2,ponie.---barki-plecy wtor.----nogi srod.---wolne czwa. klatka piat, biceps-triceps sob.--wolne niedz.wolne to trening na 6-8tyg jest to czesc mego cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego [...]

[...] świata 440 kg G. Badenhorst /1994/). Zapowiadają się niesamowite emocje! Macie bylo n astrongmanpolska bo Fidel wam nie powie bo jest w Bialy stoku No sogow mozecie dac jak tak bardzo chcecie no jak nalegacie to dawajcie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel [...]

zgadzam sie z Toba "JuTro" nie ma czegos takiego jaka cecha silowa czy tez motoryczna jest lepsza. Od 12 lat trenuje shotokan i od jakiegos czasu stoje na bramce w pubie gdzie pracuja zemna ludzie wieksi i napewno silniejsi co w tym przypadku nie daje im przewagi bo jestem szybszy i napewno mam lepsza technika. Ale pewnie bym stracil te [...]

"mi chodzi o to ze na swiecie sa jeszcze dobzi goscie ktorzy od czasu do czasu lubia sie ponap*****lac tak samo jak niektorzy lubia pograc w pilke nozna (osobiscie nieprzepadam) i oni chcac sie z toba bic licza na to ze zapewnisz im troche rozrywki a nie kopa w torbe czy palec w oko" hmm jak i moi kumple chcemy sie ponap*****lac to [...]

Może i niezła taktycznie ale to któraś z kolei napaści na mnie i pierwsza walka w której urzyłem mózgu.W poprzednich zawsze mnie mórowało ale od tamtej pory niedaje sie tak łatwo.Więc jaki morał JAK RAZ SIĘ PRZEŁAMIESZ TO POTEM TAKIE AKCJE PUJDĄ JAK Z PŁATKA. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

Szymek: jak bedziesz na tym meczy twojego klubu ze stala to na bank bedziesz mial okazje sie sprawdzic... zawsze tak jest mam kolegow co chodza na te mecze i mi opowiadaja co tam te hoolsy robia ... kiedys jak byl jakis mecz to wyszli gosci bic juz na stacje pkp ... paranoja A jaki mam stosunek do takich kibicow , moje zdanie wiekszosc z nich nic [...]